O poder do exercício

Ômar Souki

O governo do Canadá criou um vídeo no qual o narrador pergunta: “Como serão os 10 últimos anos de sua vida?”. Na metade esquerda da tela mostra um homem com aproximadamente 80 anos de idade, mas cheio de vida. E do lado direito, o mesmo homem em uma cadeira de rodas em um hospital. A diferença é que o da esquerda praticou atividades físicas e o da direita, não. De um lado vemos alguém saindo para andar de bicicleta, do outro alguém sendo conduzido em uma cadeira de rodas. E as comparações continuam mostrando cenas de atividades físicas à esquerda e de tratamentos médicos à direita. Por fim, o narrador diz: “O canadense médio vai ar seus últimos 10 anos doente. Será que você vai amadurecer com vitalidade ou envelhecer doente? É hora de decidir!”.

O vídeo nos convence, com força, de que é melhor nos exercitarmos do que ficarmos parados. De fato, há pelo menos 9 vantagens associadas à prática de atividades físicas (site: omronbrasil.com):

Prevenção de doenças: Reduz o risco de doenças do coração, de um acidente vascular cerebral, do diabetes, da artrite, da síndrome dos ovários policísticos e até mesmo de alguns tipos de câncer.

Controla a pressão arterial: A prática regular de exercícios aeróbicos promove maior resistência do coração e reduz a pressão arterial.

Aumenta a força muscular: A musculação tonifica os músculos e previne lesões.

Melhora a qualidade do sono: Contribui para reduzir o risco de insônia, pois a movimentação do corpo funciona como uma espécie de relógio biológico.

Controla o peso: Contribui para a perda da gordura corporal prevenindo a obesidade e o diabetes. A movimentação do corpo leva à perda de calorias.

Melhora a respiração: Diminui o risco de doenças respiratórias, tais como, a bronquite e a asma.

Aumenta a sensação de felicidade: Estimula a liberação de dopamina, endorfina e serotonina que são hormônios que promovem a sensação de prazer e bem-estar. Aumenta a motivação para executar as tarefas do dia a dia.

Melhora a flexibilidade: O alongamento ajuda a fortalecer os tendões e ligamentos facilitando a realização das tarefas diárias.

Promove a socialização: Tanto no ambiente de academia, quanto ao ar livre, os exercícios físicos oferecem a oportunidade de fazermos novas amizades.

Depois de tomar conhecimento de todos esses benefícios do exercício físico não temos mais desculpas para não nos mexer.  Há várias opções de atividades desde uma simples caminhada até a natação ando pela musculação e o Pilates. Está em nossas mãos mantermos um estilo de vida sustentável para podermos desfrutar melhor não só dos últimos 10 anos de nossa existência, mas de cada momento deste empolgante eio pelo planeta Terra.